În articolul nostru vă explicăm când valorile unui IMC ridicat nu înseamnă stare de obezitate și de ce sportivii/ culturistii nu ar trebui să se bazeze pe aceste valori.

Pentru început trebuie să stim că BMI este prescurtarea în limba engleză la Body Mass Index, ceea ce în traducere înseamnă indicele de masă corporală (IMC). Este o metodă care indică riscul stării de obezitate luând în calcul greutatea corporală și înălțimea persoanei. IMC (BMI) se stabilește în cifre, și vă încadrează în categoria IMC (BMI)în funcție de greutatea voastră corporală.

IMC este este un indicator statistic a masei unei persoane raportată la înălțimea persoanei respective. IMC este o măsură care poate indica dacă o persoana are o greutate sănătoasă pentru înălțimea sa.

Întrucât, în calculul indicelui de masă corporală nu se reflectă un număr mare de factori importanți, cum ar fi masa musculară, IMC-ul trebuie luat în considerare ca un instrument statistic general și nu ca un indicator absolut.

Cum se calculează indicele masei corporale?

IMC (BMI) – indicele de masă coprorale se calculează foarte simplu și rapid. Aveți nevoie doar de dimensiunile voastre și un calculator. Apoi, trebuie doar să folosiți următoarea formulă.

IMC (BMI) = greutatea voastră corporală în kg / (înălțimea în m)2

De exemplu, dacă aveți 68 kg și o înălțime de 165 cm (adică 1,65 m) vă puteți calcula IMC (BMI) astfel:

• IMC (BMI) = 68 kg / (1,65 m)2
• IMC (BMI) = 24,98

Ce înseamnă rezutatul IMC (BMI)?

Rezultatul IMC (BMI) este un număr, care indică stadiul greutății voastre și un posibil risc de sănătate. Tabelul de mai jos reprezintă categoriile standard de IMC (BMI) pentru persoanele adulte. Rezultatul vostru IMC (BMI) îl puteți compara cu cifrele din tabelul acesta și astfel puteți afla în ce stadiu se află compoziția voastră corporală.

IMC (BMI) sub 18,5 

Indică faptul că sunteți subponderal. Ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a cere sfaturi despre cum să creșteți în greutate într-un mod sănătos.

IMC (BMI) între 18,5 și 24,9

Indică faptul că la înălțimea voastră aveți o greutate normală. Având în vedere acest rezultat pozitiv, veți avea o predispoziție mult mai mică de a dezvolta boli grave. 

IMC (BMI) între 25,0 și 29,9

Pputem interpreta ca o greutate supraponderală. Ar trebui să luați în considerare reducerea greutății corporale, adoptarea unui stil de viață sănătos, cum ar fi alimentația echilibrată și activitatea fizică.

IMC (BMI) mai mare de 30

Atrage atenția asupra unei greutăți mari, chiar și stadiul de obezitate, care vă pune în pericol starea de sănătate. Prin urmare, ar trebui să cereți sfatul medicului pentru a stabili un program pentru reducerea greutății și grăsimii corporale.

• 30,00 – 34,99 – Obezitate de tip I
• 35,00 – 39,99 – Obezitate de tip II
• ≥40.00 – Obezitate de tip III

Pentru cine este util indicele IMC (BMI)?

Pentru o mare parte a populației, IMC (BMI) servește ca un instrument practic pentru identificarea excesului de greutate sau a obezității. Aceste date îl ajută pe medicul vostru să determine riscul crescut de apariție a bolilor de inimă. Pe lângă indicele IMC (BMI), factorii decisivi sunt rezultatele nivelului de colesterol, zahărului din sânge precum și tensiunea arterială.

Pentru adolescenți și copii, IMC este calculat în același mod, dar rezultatele sunt interpretate într-un mod diferit, ținând seama de vârstă și sex. De exemplu, fetele tinere aflate la pubertate au automat un procent mai ridicat de grăsimi decât colegii lor de sex masculin.

Diferența între IMC (BMI) și RFM

Dezavantajul IMC (BMI) este că acesta vizează datele precum greutatea corporală vs. înălțimea și nu ia în calcul cantitatea de grăsime corporală. Și tocmai procentul de grăsime ne spune mai multe despre starea de sănătate a omului decât de greutatea. Greutatea corporală exprimată în kilograme nu distinge cantitatea de grăsime în comparație cu masa musculară, oasele, organele și fluidele din organism.

RFM este de fapt o altă posibilitate de calcul indirect al grăsimii corporale. Această modalitate a fost introdusă de societatea The Cedar Sinai. 

Formula câștigătoare corespunde masei relative de grăsime sau (relative fat mass RFM). La fel ca și indicele IMC (BMI), puteți să îl calculați fără probleme și la voi acasă. Veți avea nevoie doar de un metru de croitorie. Și cum veți proceda? În primul rând măsurați înălțimea voastră în cm. Apoi măsurați circumferința taliei. Rezultatele obținute le introduceți în ecuația de mai jos în funcție de sex.

• Bărbat: 64 – (20 x înălțimea/circumferința taliei) = RFM
• Femeie: 76 – (20 x înălțimea/circumferința taliei) = RFM

De exemplu, dacă sunteți bărbat și aveți o înălțime de 180 cm, iar circumferința taliei este de 80 cm,formula voastră va arăta astfel: 

• 64 – (20 x 180/80) = RFM
• 19% = RFM

V-ar mai putea interesa si articolele:

Șase beneficii esențiale ale utilizării leucinei

Ce sunt pudrele proteice? Care sunt principalele pudre proteice?

Iată 6 mituri frecvente despre fitnessul feminin

Află cărui Biotip genetic aparți

Acum ca sezonul cald se apropie cu rapiditate a venit momentul sa acorzi si tu putina atentie masinii tale si o pregatesti pentru sezon sau vacanta.

Du masina la spalatorie

In primul rand incepe cu o vizita la spalatorie. Apa amestecata cu sarea aruncata pe strazi se numara printre cei mai mari daunatori ai masinii noastre, in special ai caroseriei. Rugina incepe sa isi faca aparitia si pe la anumite piese precum traseul de evacuare, fuzetele rotilor, amortizoare sau articulatii, asa ca spune-i celui de la spalatorie sa dea cu jetul si pe sub masina.

Fa o vizita si pe la vulcanizare

Daca inca ai anvelope de sezon sau poate all-season mai bine le schimbi fie ca s-au stricat sau chiar pot avea galme. Trebuie verificate macar cele all-season. Nu uita si de jantele masinii pentru ca este posibil sa se fi strambat din cauza gaurilor de pe carosabil.

Viziteaza un service auto pentru o revizie auto generala

Urmatorul pas este sa vizitezi un service auto pentru o revizie generala rapida. Aici, mecanicul iti va ridica masina pe elevator si se va uita la diverse piese care se pot deteriora mai des. Spre exemplu, cauciucul imbatranit de la anumite subansambluri mecanice (pivoti, bascule, etc.), sau burdufurile planetarelor.

Daca tot esti aici, arunca un ochi si la sistemul de aer conditionat, pentru ca vei avea nevoie de el in lunile care vor urma.

Un lucru pe care il poti face tu singur este sa faci o scurta verificare a lichidelor. Poti incepe cu uleiul de motor, de servo, de frana si termini cu cel de spalare a parbrizului. Daca vei constata scaderi usoare de nivel poti sa adaugi, insa daca observi nereguli grave, viziteaza un service auto pentru a nu se agrava.

Nu uita sa inlocuiesti covorasele din cauciuc cu cele din textile pentru anotimpul cald.

Daca sunteti in cautarea unui service auto profesional, KMG Auto va poate pune la dispozitie servicii precum: mecanica auto, revizie si electrica auto, diagnoza computerizata si vopsitorie si tinichigerie auto. De asemenea KMG Auto ofera servicii de decontare directa cu partenerii.

Sursa: KMG Auto

Persoana care isi desfasoara activitatea in compartimentul financiar-contabil al oricarei unitati publice sau private si acopera partial sau in totalitate activitatile financiare, este contabilul.

Firma de contabilitate nu trebuie sa fie doar un colaborator care sa asigure prevederile legale ci si un partener care sa ne ajute sa crestem. De asemenea este bine sa alegem un contabil cu experienta in activitate si cu recomandari bune din partea altor clienti.

Sa verificam daca contabilul respectiv, ne poate oferi toate serviciile de care avem nevoie, precum servicii de salarizare, administrare personal si gestiune. Un contabil isi desfasoara activitatea intr-un birou sau spatii similare unde mediu de lucru nu prezinta probleme deosebite. Activitatea pe care o desfasoara un expert contabil din Bucuresti presupune si anumite riscuri, cum ar fi: raspunderea in exercitarea profesiei disciplinar, administrativ, civil sau penal, dupa cum este cazul.

Contabilul trebuie sa fie capabil sa ne explice in termeni clari si simpli, mecanismele contabile, oferind transparenta totala in activitatiile desfasurate. Sa depuna la timp declaratiile fiscale si efectuarea analizelor financiare ale activitatii, sa anticipeze anumite taxe de plata si sa va consulte inainte de luarea unei decizii de business.

Mai trebuie sa ne puna la dispozitie situatiile cu privire la statutul firmei noastre la ANAF, pentru a avea siguranta ca declaratiile sunt depuse conform vectorului fiscal si ca platile de taxe pe care le-am efectuat inchid corect obligatiile de plata catre stat. Sa fie in baza prevederilor regulamentului de organizare.

Pentru a-si desfasura activitatea, are nevoie de tehnologie computerizata, in care se regasesc programe speciale de contabilitate, ustensile de birotica si echipament uzual de birou. Folosirea unui soft de contabilitate este necesar pentru calcularea exacta a datelor financiare, cat si pentru reducerea timpului  de procesare a informatiilor, dar si pentru pastrarea centralizata a informatiilor si a rapoartelor de lucru.

Limitele raspunderii civile se stabilesc prin contracte de prestari de servicii incheiate cu firma de contabilitate. Onorariul perceput de o firma de contabilitate din Bucuresti difera in functie de dimensiunea societatii, numarul de tranzactii, numarul de salariati, servicii de contabilitate si servicii de consultanta fiscala necesara.

Un expert contabil este aceea persoana care a dobandit aceasta calitate in urma unui examen de admitere, efectuand un stagiu de trei ani de zile si sustinand apoi un alt examen, de aptitudini, la sfarsitul stagiului.

Pentru a va dezvolta o afacere sau a infiinta o societate, este necesara angajarea unui contabil sau a unei firme de contabilitate care sa se ocupe de servicii financiar-contabile a acesteia. Un expert contabil poate efectua activitati de audit financiar, insa trebuie sa aiba calitatea de auditor financiar pentru a avea acces la aceasta.

Sa aiba cunostinte juridice pentru a rezolva si problemele legate de Registrul comertului. Alegerea unui expert contabil din sau a unei firme de contabilitate nu este una foarte simpla, ci poate fi o activitate ce da multe batai de cap, deoarece orice investitor sau administrator, doreste un contabil bun si de incredere care sa ajute firma, sa aduca profit si nu pierderi, sa intocmeasca un buget si sa ofere periodic rapoarte utile pentru societatea dumneavoastra.

Articole ce v-ar interesa:

Obtine succesul afacerii tale cu ajutorul unui expert contabil din Bucuresti!

Cum te poate ajuta un contabil bun sa intelegi afacerea ta?

Ce sunt serviciile de salarizare?

Cat de mult ajuta un soft de contabilitate o societate?

Mulți dintre noi am folosit, poate la un moment dat, batoanele energizante într-o dietă sau înainte de a merge la sală pentru un plus de energie.

Cum putem înlocui o masă? Ce putem mânca atunci când ținem o dietă și facem sport?  Fie că ești în proces de remodelare corporală și slăbire, fie că faci sport de performanță, numărul caloriilor contează foarte mult și uneori nu ai cum să  mănânci exact ceea ce trebuie, și atunci ce faci?

Înlocuirea unei mese nu înseamnă consumul de produse de patiserie sau sandwichuri ci consumarea unui baton energizant. Ce sunt aceste batoane? De ce sunt recomandate? Ce ar trebuie să conțină? De ce recomandă medicii nutriționiști aceste batoane energizante?

Batoanele energizante înlocuiesc foarte bine o masă. Sunt recomandate de medicii nutriționiști atât pentru sportivi cât și pentru persoanele care au o dietă echilibrată și care fac sport.

Ce sunt batoanele energizante?! De ce să le consumăm?

Batoanele energizante sunt din cereale și unele pot conține fructe sau ciocolată. În magazine mai sunt denumite și batoane proteice, batoane nutriționale și sunt varianta cea mai bună pentru a înlocui o masă. Rolul principal a acestor batoane este de a vă da energie și de a vă asigura necesarul caloric organismului dumneavoastră. Ce ar trebui să conțină aceaste batoane? De ce sunt ele bune pentru a înlocui o masă?

Iată trei ingrediente sănătoase pe care batoanele energizante trebuie să le conțină:

• Cereale integrale- fulgii de ovăz sunt ingredientul principal în batoanele energizante. Cerealele integrale sunt o sursă sănătoasă de carbohidrați, iar combinate cu fructele, pot forma o masă foarte bună. Cele mai multe cereale conțin fulgi de ovăz.
• Alune și semințe sau mai bine zis, grăsimile bune care sunt o sursă foarte bună de proteine și fibre. Alunele și semințele sunt o sursă nutritivă foarte bună.
• Fructele uscate din batoanele energizante sunt de fapt îndulcitor natural. Avantajul fructelor uscate este că sunt pline de vitamine și minerale, au doza optimă de zahăr pentru organism și dau o aromă aparte batonului energizant.

Batoanele energizante cu fructe sau batoanele energizante cu cereale înlocuiesc foarte bine o masă. Dar cum alegem batoanele energizante? În primul rând trebuie să ne uităm la numărul de calorii, după aceea la numărul de carbohidrați, la raportul carbohidrați-proteine.

Se recomandă ca batoanele energizante să înlocuiască una dintre mesele principale ( de preferat, micul dejun sau cina)  și pot fi consumate chiar și două batoane zilnic, practic înlocuind două mese.

Batoanele energizante, masa pe care o puteți lua oriunde și oricând

Un alt avataj al batoanelor energizante este că aceste batoane pot fi oriunde luate cu dumneavoastră. Nu vă ocupă mult loc în geantă, nu necesită condiții speciale de păstrare și nu costă nici foarte mult. Batoanele energizante sunt din toate punctele de vedere masa potrivită.

Puteți comanda de pe site-ul High Energy batoane energizante sau batoane proteicede calitate.

Subiecte pe acelasi subiect:

Un complex de vitamine si minerale îți asigură energia pentru întreaga zi

Care sunt beneficiile si rolul zincului in organism?

Lecitina ajută și la slăbit!

Studiu: Dieta bogată în proteine contribuie la sănătatea mușchilor

Cauze, simptome și metode de prevenire a unei întinderi musculare

Un panou solar iti permite sa profiti de o sursa de energie puternica si libera: soarele. Intr-o ora, soarele trimite catre pamant mai multa energie decat lumea foloseste intr-un an.

Acest ghid descrie modul in care poti utiliza un panou solar ca sa folosesti sursa de energie a soarelui pentru a produce apa calda sau electricitate.

Tipuri de panouri solare

Cele doua tipuri principale de panouri solare sunt

• panouri solare de apa calda;
• panouri solare fotovoltaice.

Acestea sunt asemanatoare, si ambele sunt panouri montate pe acoperis, dar panourile solare de apa calda si panourile solare fotovoltaice sunt diferite.

Panou solar de apa calda. Acest panou solar de apa calda foloseste energia de la soare pentru a incalzi apa. Se folosesc cel mai mult pentru apa calda menajera dar se monteaza si sisteme de panouri solare pentru aport la incalzire.

Panou solar fotovoltaic. Foloseste energia de la soare pentru a produce energie electrica ce se consuma in casa sau se poate trimite in sistemul centralaizat de energie electrica.

Cum aleg un panou solar?

Ca sa dimensionezi un sistem de incalzire pentru apa calda cu panouri solare presurizate, poti urma aceste recomandari:

Scopul dimensionarii panoului solar este ca sa acopere necesarul de apa calda in perioada in care este soare (vara).

Ca regula generala se foloseste 1 metru patrat de panou solar pe persoana.

Dimensionarea boilerului pentru panou solar

Se foloseste de obicei 50 litri de acumulare a apei in boiler pentru fiecare metru patrat de panou solar.

Exemplu de alegere a panourilor solare

• Pentru 2-4 persoane, se vor monta 2 panouri solare (30 – 40 tuburi vidate) si un boiler de 200 litri;
• Pentru 5-6 persoane, se vor monta 3 panouri solare (50-60 tuburi vidate) si un boiler de 300 litri).

Informatii generale pentru panouri solare

• Daca este posibil, monteaza panoul solar orientat catre sud;
• Ca sa asiguri un efect de autocuratare, este bine sa ai o panta de minim 15 grade;
• Foloseste teava de cupru cu lipire tare (brazare);
• Foloseste teava cu izolatie solara, care rezista la temperatura de 150 grade si are protectie UV;
• Incarca panoul solar si circuitul solar cu antigel solar;
• Include panoul solar in asigurarea casei, sau fa o asigurare pentru el, ca sa fi protejat in cazul in care se sparg tuburile vidate de la grindina sau alte intemperii;
• Montajul, mentenanta si reparatiile trebuie facut doar de personal autorizat si de specialitate;
• Un circuit electric de impamantare trebuie facut pentru panoul solar (majoritatea utilizatorilor nu-l fac din pacate).

Panoul solar fotovoltaic

Acesta converteste energia de la soare in electricitate. Este facut dintr-un strat subtire de material semi-conductor prins cu rasina polymer intre staraturi de sticla. Cand este expus la lumina solara, acesta produce electricitate.

Panourile solare fotovoltaice difera prin eficienta, adica cat din energia soarelui este folosita de panou, si prin pret. Ele pot fi:

• monocristaline, sunt cu 13 – 17% mai eficiente decat cele policristaline
• policristaline, sunt mai ieftine decat cele monocristaline dar mai putin eficiente.
• hybride, din celule combinate, cu pret putin mai mare

Este bine sa verifici costul pe watt (lei/watt) cand compari si alegi sa cumperi panouri fotovoltaice.

Mentenanta si service pentru un panou solar

Este bine sa faci anual urmatoarele verificari la sistemul solar presurizat

• Verifica sistemul solar, boilerul si pompa sa nu aiba scurgeri.
• Verifica presiunea din circuitul solar. Daca presiunea a scazut, umple circuitul cu antigel solar pana la presiunea necesara.
• Verifica tevile de legatura de la panoul solar catre casa, sa aiba izolatia in stare buna
• Verifica vizual panoul solar. Daca este murdar sau acoperit cu praf curata-l sau spala-l.
• Verifica nivelul de inghet al antigelului solar si inlocuieste-l daca este necesar.
• Verifica presiunea de incarcare a vaselor de expansiune si refa-o daca este necesar.
• Verifica debitul din circuit si ajusteaza-l daca e necesar.
• Verifica pompa de circulatie sa nu faca zgomot.

Acestea au fost informatiile prezentate pentru panourile solare de apa calda si panurile fotovoltaice.