...minerale . Deoarece îmi place să mă antrenez dimineața când sunt cel mai odihnit, următoarea gustare este o porție „babana” de  proteine din zer  și 1 gram de L- Carnitină  după care „fug” la sală. Imediat după  antrenament  iau 8-10 pastile de  aminoacizi  și 2 măsuri...

...pas decisiv de a câștiga mai multă forță, potență și volum muscular. 3. Creatina mărește sinteza proteică. Dezvoltarea musculară reprezintă rezultatul procesului alternativ de a sintetiza proteine noi (sau faza anabolică) și degradarea proteică (sau catabolism). Creșterea se...

S-au scris multe articole despre cantitatea de proteine pe care ar trebui să o folosim ca să obținem maxim de creștere musculară. În general proteinele sunt considerate o „materie prima” din care ar trebui să ingerăm din 3 în trei ore minimum 30 de grame. Acest articol va analiza...