În primul rând trebuie să știți că în organismul nostru se găsesc 20 de tipuri de aminoacizi, care formează mii de lanțuri proteice. Nouă aminoacizi sunt esențiali pentru că organismul nostru nu îi poate produce singur și trebuie să îi obținem din alimentație sau din  suplimente...

...variată și eficientă Mic dejun: 2 felii pâine graham, 100 gr de brânză slabă de vacă, un fruct la alegere + 2 capsule de  Creatină , sau 200 g iaurt degresat cu 100 g musli + 2 capsule  Creatină , sau 2 felii păine graham, un ou fiert, 50 g șuncă de pui, un fruct la alegere + 2...

...creștere a masei musculare. Încearcă să mănânci carne de vita mai des 400 g de mușchi de vită, împărțite la două mese, sunt indicate pentru oricine vrea să crească. Carnea de vită este o sursă bogată de  creatină fosfat , care te face foarte puternic. Alte surse proteice pot fi...

...dispărut una după alta. Toate cu excepția creatinei. De ce? Pentru că funcționează! Nu există îndoială că, Creatina este cel mai popular supliment actual, producând rezultate pozitive la toți cei care o probează și o folosesc.   Ce este creatina? Presupun că unii dintre voi știu ce...

...proteine, sarac in grasimi. Scopul este o crestere rapida a nivelului aminoacizilor si insulinei in sange. Este bine sa luam si 5 g de  creatina . ora 10  – o bautura de proteina din caseinat si putini carbohidrati. ora 12  – masa de pranz, bogata in carbohidrati, dar sa mancam si o...