...neglijând  alimentația  și odihna sau pun accent foarte mare pe suplimente percum  proteine  ( pudre proteice ,  gainere ,  batoane proteice , etc), aminoacizi ( BCAA ,  glutamina ,  creatina , etc),  vitamine și minerale  fără să știe măcar la ce ajută acel supliment și îl...

...obținem din alimentație sau din  suplimente nutritive . Trei dintre acești nouă  aminoacizi  îi numim  BCAA . Prescurtarea de  BCAA  provine din limba engleză  „Branched Chain Amino Acids” , adică aminoacizi cu catenă ramificată. Termenul de  BCAA  se referă la trei...

...vă hotărâți să apelați la proteine înainte de antrenament, atunci ideal ar fi să luați  proteine din zer whey . Cu toate acestea, nu este foarte plăcut ca în timpul antrenamentelor să aveți proteine în stomac. Ca urmare, o alternativă adecvată ar fi ca înainte de antrenament...