Deși faci sport zilnic, mănânci echilibrat și nu sari peste nicio masă, te simți slăbit și fără vlagă. Una dintre cauze poate fi deficitul de vitamine și minerale din organism.

Deficitul de vitamine și minerale se manifestă prin amețeală, oboseală, lipsă de concentrare și mai ales dificultate în a face sport. Chiar dacă mănânci echilibrat și ai o dietă bazată pe fructe și legume, uneori organismul nu poate asimila toți nutrienții necesari, și de aceea este recomandat să iei zilnic un complex de vitamine și minerale.

 Ce este un complex de multivitamine și minerale?

Corpul uman are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa așa cum trebuie. Asimilarea din alimente uneori nu este suficientă, și atunci se recomandă luarea de multivitamine și minerale. Un complex de multivitamine și minerale poate fi luat de oricine, dar, doar după ce ai avut o discuție cu un medic.

Rolul unui complex de multivitamine este acela de susține o sănătate bună, de a fixa în organism mineralele și vitaminele de care avem nevoie. Chiar dacă avem o alimentație echilibrată care conține fructe și legume, cereale integrale, semințe, oleaginoase, alge vegetale, carne, lactate și diverse uleiuri, tot avem nevoie de un astfel de complex.

Un complex de vitamine și minerale va asigura necesarul zilnic de B12, de exemplu. Această vitamină este esențială pentru organism la fel ca toate celelalte vitamine B.

Cine poate lua un complex de multivitamine și minerale?

Sunt complexe de multivitamine care se pot administra și copiilor iar la adulți oricine poate lua  un astfel de complex.  Multivitaminele și mineralele sunt recomandate a fi luate inclusiv de cei care fac sport de performanță.  De ce vitamine au sportivii nevoie? La ce îi ajută?

Vitamina B este bună pentru a avea mai multă energie. Dacă nu ai energie înseamnă că aveți carențe de B-uri. Se recomandă să luați un complex care să conțină vitamina B6 si B12, tiamina, riboflavină și acid folic.

Calciu – este o altă vitamină care nu ar trebui să vă lipsească. Împreună cu Vitamina D3, potasiu și diverse proteine vă asigură creșterea densității osoase.

Exercițiile fizice care nu implică greutatea corpului, cum ar fi ciclismul, pot duce la scăderea densității minerale osoase la nivelul zonei respective. Suplimentarea cu calciu, alături de vitamina D, este benefică pentru corectarea deficiențelor și pentru menținerea sănătății optime a oaselor.

Fier – are rolul de a ajuta mușchii să lucreze eficient. Se recomandă consumul suplimentelor care conține fier pentru a evita apariția anemiei și a oboselii.

Magneziu – este un mineral foarte puternic și esențial pentru sportivi. Magneziul are un rol important în formarea osoasă. Este important să luați magneziu,  deoarece acest mineral se pierde foarte ușor: prin transpirație.

Potasiu – are rolul de a ajuta la prevenirea crampelor musculare.

Zinc – este esențial pentru a preveni apariția stării de oboseală. Iata un tabel cu cat zinc trebuie consumat zilnic.

Multivitaminele pentru sportivi trebuiesc administrate zilnic și mai ales atunci când sunt competiții sportive sau antrenamente intense.

Complexul de vitamine și minerale îți asigură energia zilnică de care ai nevoie!

Sursa: ADNEWS

Instalaţiile cu panouri solare (care sunt diferite de panourile fotovoltaice, producătoare de energie electrică) pot asigura un aport de până la 35 – 40% din căldura necesară unei locuinţe pe perioada sezonului rece.

Piaţa panourilor solare din România este în creştere, arată producătorii din domeniu precum Timely.ro. Aceste sisteme cu panouri solare pot asigura atât prepararea apei calde, cât şi un aport de energie în procesul de încălzire a unei locuinţe pe perioada sezonului rece.

Ce sunt panourile solare?

Panourile solare sunt grupuri de celule solare care funcționează împreună, cu scopul de a converti energia solară în energie termică (panourile solare) sau în energie electrică(panourile fotovoltaice).

Dincolo de rigiditatea detaliilor utilizate în descrierea panourilor solare și a performanțelor ce le însoțesc, trebuie reținut faptul că utilizarea acestora la scară largă înseamnă o contribuție majoră la purificarea mediul înconjurător.

Un beneficiu adus de panourile solare este acela că nu afectează în mod negativ mediul înconjurător: nu emană gaze și nu poluează aerul.

Așadar un panourile solare convertesc energia solară (căldura) în energie termică, transferabilă prin intermediul instalației speciale, în sistemul de încălzire al casei. Practic, rolul acestora este de a prelua căldura soarelui, multiplicând-o și conducând-o în boiler, unde încălzește apa menajeră, sistemul de încălzire al casei sau chiar apa din piscină.

Cum funcționeaza un panou solar?

Sistemele de panouri solare folosesc căldura de la soare pentru a încălzi apa menajeră. Apa caldă se obține prin încălzirea agentului termic (apă, antigel) din interiorul instalației cu ajutorul radiației solare.

Întrucât întreg spectrul radiației solare este utilizat pentru producerea de energie termică, randamentul panourilor solare termice este ridicat, fiind de peste 70% raportat la energia razelor solare incidente.

Sistemele de încălzire a apei folosesc panourile solare, numite colectoare, care se instalează de cele mai multe ori pe acoperișul casei.

Acestea colectează căldura de la soare pe care o folosesc pentru a încălzi înmagazinată în cilindrul de apă.

Un boiler clasic poate fi folosit alături de sistemul de panouri solare pentru a încălzi apa la temperaturi mai ridicate.

În interior, panourile solare au tuburi din cupru, umplute cu agent termic, care circulă, transferând energia termică de la soare către apa menajeră a casei. Ele sunt confecționate dintr-un material extrem de puternic, denumit borosilicat. În interiorul lor, tuburile conțin reflectoare care captează și concentrează lumina solară.

Diferențele de funcționare nu sunt semnificative, în schimb se deosebesc prin materialele din care sunt confecționate, în funcție de colectorul de care dispun și în funcție de sistemul de circulare al apei.

Pentru a afla cate tipuri de panouri solare sunt citiți aticolul următor:

Cate tipuri de panouri solare exista

Funcționează și iarna panourile solare?

Sistemele cu panouri solare funcţionează, însă, şi iarna. La parametri mai reduşi decât în perioada sezonului cald, având în vedere unghiul mai redus sub care razele solare ating suprafaţa pământului, dar şi faptul că zilele sunt mai scurte.

Media insolaţiei în lunile noiembrie – martie este de 1,74 de KWh/mp/zi, din care, utilizând un colector Panosol pot fi captaţi 1,65 KWh/mp/zi. Media de temperatură în lunile noiembrie – martie este de 2,34 de grade Celsius, ceea ce determină o cantitate necesară încălzirii spaţiului de locuit la 22 de grade Celsius de 9 Wh/mp sau 216 Wh/mp/zi. Un metru pătrat de panou solar poate încălzi 7,5 metri cubi de incintă, echivalentul a trei metri pătraţi dintr-o locuinţă.

Beneficiile utilizării de sisteme de panouri solare

Panourile solare pot asigura până la 70 – 80% din necesarul anual de apă caldă menajeră a unei locuințe, reprezentând o economie consistentă pentru fiecare familie.

Funcționând tot anul, panourile solare vidate pot gestiona întregul volum de ACM pe durata sezonului cald, randamentul scăzând iarna.

De asemenea încălzirea locuinței poate fi mai ieftină utilizând panouri solare pentru preîncalzirea apei din circuit.

Pe Timely puteți găsi produse pentru instalații termice, sisteme gaz, sisteme apa, sanitare sau electrice.

Sursa: ADNEWS

Dacă îți dorești să te simți transpus într-o altă epocă fără să inventezi mașina timpului și să fii întâmpinat de o atmosfera medievală Sighișoara este destinația cea mai bună.

Dacă îți dorești să faci o călătorie în afara Bucureștiului dar nu vrei să pleci cu mașina personală sau pur și simplu nu deții una dar vrei să vezi toată țara călătorind intr-o mașină confortabilă și fiabilă, poți apela la o firmă de închirieri auto și problema este ca și rezolvată.

Și dacă nu vrei ca tu să fi persoana care conduce mașina și să stai în spate confortabil și să admiri peisajele acestei țări frumoase poți apela la un transport vip  cu șofer.

După ce ai rezolvat problema cu transportul îți pot spune o destinație extraordinara spre care să te îndrepți: Sighișoara.

Sighișoara este una dintre puținele orașe-cetăți locuite din lume. Aici, elementele universului medieval s-au păstrat întocmai. Vorbim despre peste 150 de case locuite, majoritatea având o vechime de peste 300 de ani. Culorile pastelate ale clădirilor și străduțele cu suveniruri te invită să le descoperi alene, pentru că graba nu există în cetate.

Orașul a fost întemeiat de coloniștii sași la începutul secolului al XII-lea și s-a dezvoltat datorită meșteșugarilor, care erau organizați în bresle. De aceea, când te vei plimba prin cetate vei observa că fiecărei bresle îi aparținea o anumită zonă a burgului. În timpul Evului Mediu, aceste bresle aveau obligația de a susține material biserica și de a întreține câte un turn din linia fortificațiilor. Fiecărui turn i-a fost atribuită denumirea breslei care îl întreținea, acestea fiind păstrate până astâzi. Din cele 14 turnuri care alcătuiau sistemul defensiv al cetății s-au conservat 9, printre care Turnul Cizmarilor, Turnul Croitorilor și Turnul Cojocarilor.

Ce poți vedea prin orașul cetate?

Urmărind conturul cetății, Turnul cu Ceas va ieși negreșit în evidență. Este, practic, clădirea de referință a orașului, dar și poarta de intrare în cetate. Simbolul incontestabil al Sighișoarei a fost numit cândva Turnul Sfatului, pentru că la primul nivel s-a aflat mult timp reședința Sfatului Orășenesc. În nișa de pe fațada dinspre cetate a Turnului cu Ceas sunt amplasate câteva sculpturi: Justiția și Dreptatea, Ziua și Noaptea, precum și zeița Păcii. În schimb, pe fațada dinspre orașul de jos sunt cele șapte figuri reprezentând zilele săptămânii. Astfel, această clădire reprezentativă urmărește atent cum se scurge timpul în cetate, parcă mai lent decât în alte locuri agitate ale Secolului Vitezei.

Dacă intri în Turnul cu Ceas ai șansa  să te bucuri de exponatele Muzeului de Istorie, trimise direct din viața de zi cu zi a Evului Mediu.

În apropiere poți vizita Camera Armelor și Camera de Tortură. Camera de Tortură este o încăpere destul de mică, cu câteva exponate de referință ( ex: o spânzurătoare) sau imagini cu diverse aparate de tortură (ex: aparat de torturat degetele de la picioare). Intersantă mi s-a părut o scară pe care erau întinși condamnații și arși la subraț cu lumânarea. Concluzia este că oamenii din epoca medievală erau tare ingenioși!

Plimbându-te prin cetate, vei da peste Scara Acoperită. Ea duce pe colină, la Biserica din Deal și la școala gimnaziului evanghelic. Era numită și Scara Școlarilor, pentru că a fost construită spre a facilita copiilor accesul la școală pe perioada iernii, când vremea era potrivnică. Structura ei cu șase trepte și o pauză nu este întâmplătoare. Treptele simbolizează zilele săptămânii, când copiii mergeau la școală, iar pauza ziua de duminică, dedicată odihnei. În total sunt 175 de trepte, așa că ai ceva de urcat!

Biserica din Deal (sec.XIV-XV) este caracterizată prin severitate și simplitate extremă, fiind construită în stil gotic.

Lângă biserică se află și Liceul Teoretic Josef Haltrich unde nu era prea multă forfotă, căci vacanța e în toi. Fosta școala evanghelică (sec.XVI) este cea mai veche din Sighișoara, unde copiii au studiat inițial în latină, iar apoi în germană. Clădirea veche este consituită dintr-o singură sală de clasă și mai e folosită și în prezent pentru diverse activități. Astăzi, predarea la liceu se face atât în germană, cât și în română.

Revenind pe străzile cetății, se remarcă Casa Vlad Dracul, locuința din secolul al XV-lea a tatălui lui Vlad Țepeș- Vlad al II Dracul. Se spune chiar că aici s-ar fi născut Țepeș. Dar nu m-aș grăbi așa tare să cred treaba asta.

Casa cu Cerb (sec.XVII) a aparținut unuia dintre foștii primari ai Sighișoarei, Michael Deli. De ce e specială? Ai ghicit, pentru coarnele de cerb în mărime naturală, situate în continuarea picturii fațadei. În prezent, este și ea pensiune, restaurant și centru cultural româno-german.

Casa Venețiană își datorează numele ferestrelor duble din piatră.

TOP 7 LUCRURI DE VĂZUT ŞI FĂCUT ÎN SIGHIŞOARA

Sighişoara (Sighi, cum o alintă oamenii locului, merg la Sighi, hai la Sighi la un concert) oferă zeci de motive de a o vizita. Dar când e vorba de Sighişoara probabil şi unul ar fi suficient. Eu îți ofer totuși 7.

• Stai în cetate. Plimbă-te pe stradele medievale.
• Urcă pe deal prin Scara Acoperită.
• Mergi să vezi un vechi cimitir evanghelic.
• Urcă în turn. Turnul cu Ceas.
• Intră în camera de tortură, de bunăvoie și nesilit de nimeni.
• Explorează împrejurimile cu alte zeci de atracții.

Te așteptam la COMPACT RENT A CAR cu o gamă largă de mașini de închiriat.

Pe Adnews puteti multe articole din mai multe domenii precum: Auto, social, lifestyle, sau Sanatate.

De asemenea facem articole la cerere cu backlink-uri.